Hệ miễn dịch vô cùng quan trọng với chúng ta đặc biệt là trẻ nhỏ, nó chính là rào chắn cơ thể giúp bé yêu tránh được vi khuẩn có hại xâm nhập. Điều đó giúp bé khỏe mạnh, không ốm đau, bé sẽ phát triển cao lớn, thông minh.
Trong những năm tháng đầu đời bố mẹ nên chú ý đến việc tăng cường hệ miễn dịch của trẻ nhỏ giúp trẻ có đủ sức khỏe để phát triển tốt nhất. Vậy nên cho trẻ ăn những thực phẩm gì để cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch?
*Trong 6 tháng đầu: Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn nếu có thể
Sữa mẹ cung cấp các dưỡng chất cơ bản cho sự phát triển của trẻ và đặc biệt chứa các kháng thể, vi khuẩn có lợi, giúp tăng cường hệ miễn dịch của con. Do đó, cách duy nhất để con khỏe mạnh, ít bị các bệnh về đường ruột là cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và người mẹ cần ăn đủ 4 nhóm chất , luôn giữ tinh thần thoải mái để duy trì nguồn sữa và chất lượng sữa tốt nhất.
*Từ 6 tháng trở lên : Giai đoạn ăn dặm – giai đoạn nền tảng
Bé bước vào giai đoạn ăn dặm, bé sẽ được làm quen với các thức ăn khác ngoài sữa mẹ nên hệ vi khuẩn đường ruột của con dễ bị mất cân bằng và khiến hệ tiêu hóa yếu đi, nguy cơ nhiễm các vi khuẩn có hại càng cao.
Và giai đoạn này bé bắt đầu tiếp xúc với môi trường bên ngoài nhiều hơn như là bò, đi, cầm nắm các đồ vật nên khả năng bị nhiễm các bệnh như tiêu chảy, đường hô hấp cao hơn. Do đó, ngoài việc duy trì cho con bú đến lúc 2 tuổi thì mẹ còn phải có chế độ ăn dặm đúng cách và khoa học cho bé.
Đây là các loại thực phẩm mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho bé :
+ Sữa chua
Sữa chua là sản phẩm của quá trình lên men, chứa rất nhiều các khoáng chất như canxi, vitamin C, vitamin D, kẽm, axit lactic và lợi khuẩn probiotic. Sữa chua giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng cho trẻ, bổ sung canxi giúp xương và răng chắc khỏe. Theo nghiên cứu những trẻ em ăn sữa chua có nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai, đau cổ họng thấp hơn 19% so với những trẻ không ăn sữa chua hoặc ít ăn.
Trẻ em từ 6 tháng tuổi có thể ăn sữa chua hằng ngày với chế độ ăn như sau:
- Trẻ từ 6–10 tháng tuổi: 50g sữa chua/ngày
- Trẻ từ 1–2 tuổi : 80g sữa chua/ngày
- Trẻ trên 2 tuổi: 100g sữa chua/ngày
+ Trái cây và rau
Trái cây và rau quả được coi là nguồn cung cấp vitamin phong phú. Đây là nhóm thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, protein, chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các tế bào gốc tự do gây bệnh và ngăn ngừa các bệnh ung thư.
Trong bữa ăn hàng ngày, các mẹ nên cho con ăn nhiều rau củ quả và nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để khẩu phần ăn của con thêm phong phú. Các loại rau xanh trẻ nên ăn là súp lơ xanh, cải xoăn, đậu Hà Lan…,hoa quả nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, dứa…
+ Quả óc chó
Các quả óc chó rất giàu protein, vitamin E, omega–3, axit hữu cơ và phospho, vì vậy đây là loại hạt rất tốt cho não và có khả năng ngăn ngừa rất nhiều loại bệnh. Đồng thời, omega–3 trong quả óc cho có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em.
Bạn chỉ cần cho thêm một vài quả óc chó vào khẩu phần ăn của trẻ và sau 3 tháng bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt sau khi cho trẻ ăn loại quả này.
+ Thịt nạc
Thịt nạc chứa nhiều hemoglobin có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ăn thịt nạc có thế giúp cải thiện ho và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, trong thịt nạc cũng có kẽm có thể ngăn chặn tế bào bạch cầu khỏi bị nhiễm trùng.
Ngoài ra thịt là một nguồn thực phẩm cần cho sự hình thành và phát triển của trẻ, chứa hàm lượng lớn kẽm và sắt, hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ em. Protein trong thịt có thể làm tăng độ bám dính xương, tăng độ dẻo dai cho xương.
Trong các loại thịt, thịt gà được coi là một trong những loại thịt chứa nhiều protein. Tương tự như thịt gà thịt bò cũng có nhiều protein cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
+ Các loại Cá
Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá trích, chứa chất béo omega 3 giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp phát triển trí thông minh của trẻ. Mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn hàng tuần của trẻ ít nhất 2 lần/1 tuần.
Sưu tầm
Tham khảo sản phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho bé Immune Boost tại đây: http://albavit.com.vn/product/albavit-kids-immune-boost
Có thể bạn quan tâm
Tại sao phải bổ sung vitamin D cho trẻ thời Covid
Vitamin D3 rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. Nếu thiếu loại vitamin này sẽ...
Chế độ dinh dưỡng hậu Covid-19 ở trẻ em.
Giai đoạn hậu Covid-19 cần chú ý tăng cường dinh dưỡng để thúc đẩy quá...
Cách bổ sung canxi cho con chiều cao vượt trội
Bổ sung canxi cho trẻ là việc làm cần thiết nếu muốn con phát triển toàn...
Mùa đông trẻ cần Canxi – mẹ nên bổ sung ra sao?
Canxi là dưỡng chất thiết yếu để trẻ có thể phát triển cả về chiều cao...
Thiếu Kẽm – Nhân tố hàng đầu khiến con bạn biếng ăn mãi không lớn
Nếu bé nhà bạn biếng ăn, hay ăn mãi chẳng lớn, thì rất có thể nguyên...
Hội chợ mùa sinh Fair 2018 – nhận miễn phí quà tặng Albavit
MÙA SINH FAIR 2018 – “NGÀY HỘI LÀM MẸ” lớn nhất năm là một sự...