Bí quyết tăng chiều cao tối đa cho trẻ

Theo WHO: Việt Nam nằm trong top 20 quốc gia có số lượng trẻ em thấp còi lớn nhất thế giới. Các nghiên cứu trên thế giới cũng cho thấy có đến hơn 3/4 (77%) các yếu tố ảnh hưởng lên chiều cao là các yếu tố có thể cải tạo được. Vậy còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay các mẹo sau đây để giúp bé yêu nâng cao tầm vóc, vươn cao, bay xa.

1. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Chiếm 32%, cao nhất trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao ở trẻ. Vì vậy, mẹ không nên lơ là khâu ăn uống quan trọng này. Trẻ cần được cung cấp đủ năng lượng từ 4 nhóm dưỡng chất: Chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi, vitamin D, vitamin A, sắt và kẽm.

– Một số thực phẩm giàu canxi:

Sữa và chế phẩm từ sữa: Bạn nên cho bé uống sữa hằng ngày, đặc biệt nên cho bé uống sữa trước khi đi ngủ vì dễ hấp thu canxi và giúp bé ngủ ngon hơn.

Hải sản (tôm, cua, cá hồi, sò…): Nên cho trẻ ăn hải sản hấp hoặc luộc thay vì chiên. Vì khi chiên, dầu mỡ sẽ làm mất một số chất dinh dưỡng có trong hải sản và sản sinh ra một loại chất không tốt cho cơ thể.

Các loại rau củ: Bông cải xanh, đậu hà lan, rau dền, rau chân vịt, cà chua,..

– Một số thực phẩm giàu vitamin D: Dầu gan cá, cá (Các loại cá rất giàu vitamin D), chế phẩm từ đậu nành, trứng,..

2. Vận động thể lực

Chiếm 20% trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao ở trẻ. Đơn giản là những cái quơ tay, đạp chân cũng sẽ giúp các tế bào cơ thể bé hoạt động tích cực hơn. Khi bé biết lẫy, tập bò, tập ăn, tập đi … hãy để trẻ thoải mái làm mọi điều bé thích. Mẹ có thể cho bé tập bơi, dắt bé tập đi, chơi đạp xe 3 bánh … Tuỳ vào độ tuổi và sự phát triển của trẻ mà mẹ tìm kiếm những bài tập, những môn thể dục thể thao thích hợp cho con. Nghiên cứu khoa học cho thấy, mỗi người vận động liên tục 1 giờ đồng hồ hoormon tăng trưởng chiều cao sẽ sinh ra tăng gấp 300 lần lúc bình thường.

3. Chế độ sinh hoạt

– Cho trẻ ngủ đủ giấc

Bạn nên tập cho con thói quen đi ngủ sớm, đúng giờ vào buổi tối. Một giấc ngủ sâu bắt đầu từ khoảng 21h, vì khoảng 22h-3h sáng là lúc cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng cao nhất.
Cho trẻ đủ ngủ giấc: trẻ sơ sinh cần ngủ 20 tiếng/ngày, trẻ từ 2-6 tháng tuổi: 15-18 tiếng/ngày, trẻ 6-18 tháng tuổi: 13-15 tiếng, trẻ 18-36 tháng tuổi: 12-13 tiếng, trẻ 3-7 tuổi: 11-12 tiếng/ngày.

– Tắm nắng

Tắm nắng là phương pháp tăng chiều cao và chăm sóc sức khoẻ dành cho mọi lứa tuổi. Ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm và chiều tối vô cùng giàu vitamin D – dưỡng chất quan trọng là cầu nối giúp cơ thể hấp thu canxi vào xương.

Thời điểm tắm nắng an toàn là 7h – 9h sáng đối với mùa đông, 6h30 – 7h30 sáng đối với mùa hè. Vào thời điểm này, các tia tử ngoại thấp, không gây hại cho sức khỏe mà còn giúp da hấp thụ vitamin D. Thông thường trẻ sơ sinh từ 2 tuần tuổi đã có thể tắm nắng, thời gian tắm nắng phụ thuộc vào độ tuổi của bé và tăng dần từ 10 phút đến 30 phút tùy theo sự phát triển của bé.

Hãy lưu ý và áp dụng những biện pháp trên ngay khi trẻ còn nhỏ vì sự phát triển về thể chất cũng như trí lực của bé trong tương lai!

Sưu tầm

Tham khảo sản phẩm bổ sung Canxi và Vitamin D3 cho bé tại đây: http://albavit.com.vn/product/albavit-kids-calcium-d3