Cho bé ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Hệ miễn dịch vô cùng quan trọng với chúng ta đặc biệt là trẻ nhỏ, nó chính là rào chắn cơ thể giúp bé yêu tránh được vi khuẩn có hại xâm nhập. Điều đó giúp bé khỏe mạnh, không ốm đau, bé sẽ phát triển cao lớn, thông minh.

Trong những năm tháng đầu đời bố mẹ nên chú ý đến việc tăng cường hệ miễn dịch của trẻ nhỏ giúp trẻ có đủ sức khỏe để phát triển tốt nhất. Vậy nên cho trẻ ăn những thực phẩm gì để cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch?

*Trong 6 tháng đầu: Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn nếu có thể

Sữa mẹ cung cấp các dưỡng chất cơ bản cho sự phát triển của trẻ và đặc biệt chứa các kháng thể, vi khuẩn có lợi, giúp tăng cường hệ miễn dịch của con. Do đó, cách duy nhất để con khỏe mạnh, ít bị các bệnh về đường ruột là cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và người mẹ cần ăn đủ 4 nhóm chất , luôn giữ tinh thần thoải mái để duy trì nguồn sữa và chất lượng sữa tốt nhất.

*Từ 6 tháng trở lên : Giai đoạn ăn dặm – giai đoạn nền tảng

Bé bước vào giai đoạn ăn dặm, bé sẽ được làm quen với các thức ăn khác ngoài sữa mẹ nên hệ vi khuẩn đường ruột của con dễ bị mất cân bằng và khiến hệ tiêu hóa yếu đi, nguy cơ nhiễm các vi khuẩn có hại càng cao.

Và giai đoạn này bé bắt đầu tiếp xúc với môi trường bên ngoài nhiều hơn như là bò, đi, cầm nắm các đồ vật nên khả năng bị nhiễm các bệnh như tiêu chảy, đường hô hấp cao hơn. Do đó, ngoài việc duy trì cho con bú đến lúc 2 tuổi thì mẹ còn phải có chế độ ăn dặm đúng cách và khoa học cho bé.

Đây là các loại thực phẩm mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho bé :

+ Sữa chua

Sữa chua là sản phẩm của quá trình lên men, chứa rất nhiều các khoáng chất như canxi, vitamin C, vitamin D, kẽm, axit lactic và lợi khuẩn probiotic. Sữa chua giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng cho trẻ, bổ sung canxi giúp xương và răng chắc khỏe. Theo nghiên cứu những trẻ em ăn sữa chua có nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai, đau cổ họng thấp hơn 19% so với những trẻ không ăn sữa chua hoặc ít ăn.

Trẻ em từ 6 tháng tuổi có thể ăn sữa chua hằng ngày với chế độ ăn như sau:

  • Trẻ từ 610 tháng tuổi: 50g sữa chua/ngày
  • Trẻ từ 12 tuổi : 80g sữa chua/ngày
  • Trẻ trên 2 tuổi: 100g sữa chua/ngày

+ Trái cây và rau

Trái cây và rau quả được coi là nguồn cung cấp vitamin phong phú. Đây là nhóm thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, protein, chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các tế bào gốc tự do gây bệnh và ngăn ngừa các bệnh ung thư.

Trong bữa ăn hàng ngày, các mẹ nên cho con ăn nhiều rau củ quả và nhớ thay đổi thực đơn thường xuyên để khẩu phần ăn của con thêm phong phú. Các loại rau xanh trẻ nên ăn là súp lơ xanh, cải xoăn, đậu Hà Lan…,hoa quả nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, dứa…

+ Quả óc chó

Các quả óc chó rất giàu protein, vitamin E, omega3, axit hữu cơ và phospho, vì vậy đây là loại hạt rất tốt cho não và có khả năng ngăn ngừa rất nhiều loại bệnh. Đồng thời, omega3 trong quả óc cho có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em.

Bạn chỉ cần cho thêm một vài quả óc chó vào khẩu phần ăn của trẻ và sau 3 tháng bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt sau khi cho trẻ ăn loại quả này.

+ Thịt nạc

Thịt nạc chứa nhiều hemoglobin có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ăn thịt nạc có thế giúp cải thiện ho và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, trong thịt nạc cũng có kẽm có thể ngăn chặn tế bào bạch cầu khỏi bị nhiễm trùng.

Ngoài ra thịt là một nguồn thực phẩm cần cho sự hình thành và phát triển của trẻ, chứa hàm lượng lớn kẽm và sắt, hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ em. Protein trong thịt có thể làm tăng độ bám dính xương, tăng độ dẻo dai cho xương.

Trong các loại thịt, thịt gà được coi là một trong những loại thịt chứa nhiều protein. Tương tự như thịt gà thịt bò cũng có nhiều protein cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

+ Các loại Cá

Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá trích, chứa chất béo omega 3 giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp phát triển trí thông minh của trẻ. Mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn hàng tuần của trẻ ít nhất 2 lần/1 tuần.

Sưu tầm

Tham khảo sản phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho bé Immune Boost tại đây: http://albavit.com.vn/product/albavit-kids-immune-boost